Jag hjälper dig som vill ta din träning till nästa nivå, dig som vill göra en livsstilsförändring mot bättre hälsa, eller dig som helt enkelt bara vill tappa fett och bygga din drömkropp!

Varför coaching?

Jag vågar säga att 100% av de jag har hjälpt har fått dubbelt så bra resultat än när de har försökt på egen hand. Det gör OTROLIGT mycket för den mentala delen att ha någon att dela sin träningsresa med. Personerna upplever också mer glädje under processen. Jag som coach ser till att du följer ett optimalt program anpassat för just dig och din vardag, jobbar med ditt mindset och hela tiden utvecklar dig framåt mot dina mål.   

Jag har själv under åren anlitat flera tränare de gånger då jag har velat göra något nytt som inte tillhör min comfort zone, b.la. calisthenics. Detta p.ga. att jag vet att med den kunskapen som tränaren besitter kommer jag att få dubbelt så snabba resultat. Jag vet också att innan jag har fått resultat är det inte kul, när det inte är kul så kommer disciplinen att tappas när jag kommer in i en dipp med ursäkter. Det är så vi fungerar, när något blir obekvämt, jobbigt eller tråkigt så hittar vi ursäkter som vi dessutom övertalar oss själva om att vi är nöjda med. Det är då en coach ser till att du fortsätter ändå och inte ger upp! 

Coaching inom hälsa är en av de bästa, och kanske den mest viktiga investeringen som du kan göra för dig själv. En del personer har sätt detta som en skräddarsydd utbildning för sig själv, som de kommer att ha nytta av för resten av sitt liv. Andra har sätt coachingen som en inspirerande nytändning i sin redan pågående kost & träningslivsstil. Vissa personer har bara känt att nu är det nog, jag behöver någon som ser till att jag gör allt som jag vill göra men inte kommer till skott med.

Varför du misslyckas 

1.Den psykiska delen
Den mentala träningen underskattas. Folk tänker "Så där då har jag köpt gymkort, nu är det dags att komma igång!" men är totalt ointresserade av att lära sig mer och fortsätter att fokusera på hur jobbigt och tråkigt det är att gå till gymmet och hur hemskt livet är nu när de måste tänka på vad de äter. Hjälp med disciplin när motivationen dippar är den främsta anledningen till att folk anlitar en PT. 

2. Kunskapen
Många tror att de vet vad de ska göra, men det är så få personer som faktiskt har haft koll på vad de ska äta och hur de ska träna. Då menar jag för att få en livslång hållbar livsstil som tillslut innebär inga dieter, inga måsten - att de kan känna ett naturligt behov av att vilja träna/röra på sig och inte behöva tänka på vad de äter. Inget som du inte är bra på är kul, men ju mer du lär dig desto roligare kommer du tycka att det blir - dessutom när du inser att det funkar!

Det är detta jag som coach hjälper dig med. 

Priser

Online coaching

Rekommenderas att köra 4 månader, 6 mån eller 12 mån. Det är ingen bindningstid. Läs mer nedan om vad som ingår i online coachingen.

Från. 895kr / mån - 1500kr / mån

För att få en prisplan, kontakta mig med info om vilken hjälp just du behöver. Priset baseras på hur mycket tid och engagemang jag som coach kommer att lägga ner, samt om du vill ha app med instuktionsvideos, tracker, fler recept m.m. 

Träning & Kostscheman - Skräddarsydda

Träningsprogram                  595kr
Kostschema                           595kr
Kostschema + Recept          800kr
Träning + Kost + Recept      1095kr

Färdiga program

Träningsschema                   295kr
Recept                                    295kr

Läs mer nedan om vad som innebär med respektive program.

Coaching via video eller samtal   
50min                                   795kr
30min                                   495kr                                

Online coaching 

• Konsultation via telefon eller frågeformulär på mail där du får svara på frågor.

• Individanpassat kostschema & träningsupplägg som uppdateras.

• Uppföljning 1 gång i veckan där du uppdaterar mig om hur veckan har gått, och ev. skickar in vikt/mått (om du har såna mål) så vi ser att allt går åt rätt håll. Jag skickar feedback, justeringar, frågor och svar för att vägleda dig mot mål.

• Du trackar dina träningspass så jag kan se och hjälpa dig styra hur du ska te.x. öka vikterna m.m. 

• Hjälp med teknik via skrift eller genom att skicka in videos så jag kan korrigera dig, om du känner dig osäker på någon övning.

• App med instruktionsvideos, tracker av träning och ev. vikt/mått/bilder, direktchatt, flera recept.

• Hälsosamma och goda recept att välja mellan som uppdateras när du känner att du vill ha ny inspiration till matlagningen.

• Lära dig nya saker varje vecka i och med uppföljningarna som kommer att gynna både dina resultat och din motivation.

• Viktigaste av allt: Vi har personlig kontakt och jag pushar dig längs hela vägen så du fullföljer planen och inte ger upp! 💪
  

Träningsupplägg

Inget schema som jag gör är lika som någon annans, även om många grundövningar är återkommande så är uppläggen alltid olika. Detta är avgörande för att du ska få så bra resultat som möjligt och klara av att följa upplägget både mentalt och fysiskt. Upplägget anpassas bl.a. efter dina mål, din tid, ev. skador, träningserfarenhet, din motivation & mentalitet, gym/hemma/ute träning, vad du ev. tycker är kul och vad du inte gillar.

Färdigt program

Periodiserade program som jag har tagit fram efter vad som generellt har fungerat bäst på flest antal personer, efter mina erfarenheter som personlig tränare på gym. Dessa är inte skräddarsydda efter dig som person. Du skriver ditt mål med träningen så skickar jag det program som skulle passa dig. 

Kostschema

Uträknat efter dina mål, vikt, längd, ålder och vardagsmotion. Anpassas b.la. efter mål, allergier/specialkost, tiden och intresset för matlagning, vad du tycker är gott och vad som är rimligt att kunna hålla för just dig i din vardagsrutin. Individuella rekommendationer baserat på frågorna du har svarat på. 

Recept

Noga utvalda recept som är både goda och ger resultat. Recepten har uträknade macros (kcal & protein) samt är portionsuträknade efter förpackningar, vilket innebär att du inte kommer behöva väga varorna. Alla recept går att anpassas efter allergier.

• Blandade recept 
  Alla möjliga goda maträtter på ett hälsosammare sätt. Innehåller kött, fisk/skaldjur, kyckling, ägg och mejeri. 

• Vegetarisk alt. vegan recept Proteinrika, goda och hälsosamma recept. Proteinet är de mest avgörande för att få resultat inom träning och att minska kroppsfett på ett hälsosamt sätt. Samtliga vegetarianer/veganer jag har hjälpt som tror att de äter tillräckligt får i sig ca 60% för lite protein. 

• Frukost & mellanmål
  Proteinrika, stabila och hälsosamma frukost och mellanmål.

• Antiinflammatoriska recept
  Rensa kroppen, få bort magbesvär, sjukdomar, dålig hy, få bort svullen mage och tappa fett, öka din energi och stärk immunförsvaret. (Utan gluten, laktos, socker, mättat fett, icke processade livsmedel samt så näringsrikt det bara går.) 

Mål med kost behöver inte vara viktnedgång eller viktuppgång, det kan vara att:

• Bli starkare

• Få definierade muskler

• Få bort svullen mage

• Prestera bättre på träningar

• Få bättre fokus på arbete/studier

• Få mer energi och orka mer i vardagen

• Få ett bättre immunförsvar

• Lindra magbesvär och t.ex. IBS

• Få bättre hy

• Förebygga inflammation och sjukdomar

PT-Priser hos mig på SATS 

55min Personlig träning

1 PT Pass                              1470kr
3 PT Pass                              1153 kr  per tillfälle
10 PT Pass                            1047 kr  per tillfälle
25 PT Pass                             996 kr   per tillfälle
50 PT Pass                             943 kr   per tillfälle
Boot camp (3-12 pers)        295 kr    per tillfälle
10 PT Duo                             1572 kr  per tillfälle

30min Personlig träning

1 PT Pass                              950kr / tillfälle
3 PT Pass                              750kr / tillfälle
10 PT Pass                            680kr / tillfälle
25 PT Pass                            648kr / tillfälle
50 PT Pass                            612kr / tillfälle